Transformer le stress et les émotions en atouts professionnels

Formation créée le 24/11/2025.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

7 heures (1 jour)

Accessibilité

Oui
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Transformer le stress et les émotions en atouts professionnels


Cette formation vise à aider les participants à comprendre et gérer leurs émotions et leur stress pour en faire des atouts professionnels. Elle combine des apports théoriques, des études de cas, des mises en situation et des exercices pratiques pour développer l'intelligence émotionnelle et la résilience.

Objectifs de la formation

  • Identifier les mécanismes du stress et leurs impacts professionnels
  • Reconnaître, nommer et comprendre ses émotions
  • Développer son intelligence émotionnelle pour ajuster sa posture au travail
  • Mettre en place des techniques concrètes de régulation émotionnelle
  • Transformer stress et émotions en leviers d’efficacité et de communication
  • Élaborer un plan d’action personnalisé pour renforcer sa résilience

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Salariés, managers, chefs d’équipe
  • Professionnels soumis à forte charge mentale
  • Toute personne souhaitant améliorer sa gestion émotionnelle et son efficacité professionnelle
Prérequis
  • Aucun prérequis

Contenu de la formation

Accueil des apprenants
  • Présentation du formateur
  • Tour de table
  • Recueil des attentes et besoins
  • Présentation des objectifs et du déroulé de la journée
Comprendre le stress
  • Définition et mécanismes biologiques
  • Les 3 phases du stress : alarme – résistance – épuisement
  • Stress aigu vs stress chronique
  • Facteurs professionnels : surcharge, imprévus, conflits, pression temporelle
  • Impacts sur le corps, la cognition et la relation à autrui
Comprendre ses émotions
  • Les émotions primaires : colère, tristesse, peur, joie, dégoût, surprise
  • Le rôle des émotions dans la prise de décision
  • Déclencheurs internes et externes
  • Comment repérer ses signaux émotionnels (corporels, cognitifs, comportementaux)
  • Exercices d’identification émotionnelle
Développer l’intelligence émotionnelle
  • Les 4 piliers de l’intelligence émotionnelle : Conscience de soi, Maîtrise de soi, Compréhension des autres, Gestion de la relation
  • Autonomie émotionnelle et affirmation de soi
  • Comment communiquer efficacement sous stress
  • Exercices de reformulation / assertivité
Techniques pratiques de gestion du stress
  • Cohérence cardiaque (exercices guidés)
  • Respiration diaphragmatique
  • Technique des 5 sens
  • Réduction immédiate du stress en situation professionnelle
  • Gestion du stress face à un conflit ou une urgence
  • Outils de priorisation et organisation du travail
Transformer stress & émotions en leviers professionnels
  • Comment utiliser la peur comme moteur d’anticipation
  • Transformer la colère en affirmation constructive
  • Canaliser l’énergie émotionnelle vers la prise de décision
  • Cultiver la résilience professionnelle
  • Relations interpersonnelles : gérer les tensions dans l’équipe
Clôture et plan d’action personnel
  • Synthèse des apports
  • Élaboration d’un plan d’action individuel
  • Tour de table final
  • Remise de l’attestation de formation

Équipe pédagogique

Formateur·trice en soft skills et intelligence émotionnelle, spécialiste des environnements à forte charge mentale, certifié·e en accompagnement professionnel.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Feuille d’émargement
  • Quiz / QCM de validation des acquis
  • Observation des mises en situation
  • Questionnaire de satisfaction
  • Attestation de réalisation de l’action de formation

Ressources techniques et pédagogiques

  • Apports théoriques illustrés
  • Études de cas issues du terrain
  • Tests d’auto-évaluation
  • Mises en situation (gestion d’une crise, prise de parole sous stress…)
  • Travail en sous-groupes
  • Exercices pratiques de respiration et de régulation
  • Support pédagogique complet remis aux participants

Qualité et satisfaction

Depuis septembre 2024 : Taux de satisfaction des apprenants : à venir, Nombre d’apprenants interrogés : à venir, Taux d’abandon : à venir, Taux de retour des enquêtes : à venir

Modalités de certification

Résultats attendus à l'issue de la formation
  • Validation d'au moins 70% au QCM
Modalité d'obtention
  • Validation d'au moins 70% au QCM

Capacité d'accueil

Entre 1 et 12 apprenants

Délai d'accès

6 semaines

Accessibilité

Contacter notre référent inclusion pour adapter le parcours de formation aux personnes porteuses d’un handicap.